Beneficios de escribir un diario

beneficios de escribir un diario

Escribir un diario puede parecer algo propio de la adolescencia. Normalmente, es en esa época cuando se escriben (sobre todo las chicas) y luego se abandonan. Debemos saber que escribir un diario personal proporciona grandes beneficios, tanto psíquicos como físicos. No solo nos sirve para poner en orden nuestras ideas y conocernos mejor. También conseguiremos otros beneficios si habitualmente nos reservamos unos minutos para nosotros y los dedicamos a escribir nuestro día:

Lo ideal es escribir todos los días, a la misma hora, para que se convierta en una rutina, pero puede ser cada 2 o 3 días, o cuando tengamos ganas de escribir lo que nos ha sucedido (el escribir las cosas que nos disgustan nos será de gran ayuda en un futuro).

Estos son algunos de los beneficios de escribir un diario

  • Nos ayuda a organizar nuestro pensamiento
  • Nos conoceremos mejor a nosotros mismos
  • Ejercitaremos nuestra memoria
  • Estimularemos nuestra creatividad
  • Nos ayudará a tomar mejores decisiones
  • Mejora nuestra salud mental y física

 ¿Escribir a mano o en dispositivo electrónico?

Puedes escribir un diario a mano, en el ordenador (un blog, un documento Word, en tu Facebook..) o incluso en el móvil (hay  aplicaciones como Journey o Life Calendar) pero nosotros recomendamos escribir en un cuaderno, para además beneficiarnos de las ventajas de escribir a mano.

Diario Personalizado

Mejoraremos nuestros hábitos

Escribir un diario también puede ser una buena opción para mejorar nuestros hábitos, ya que seremos más conscientes de nuestro comportamiento. Puede ayudarnos a  mejorar nuestros hábitos alimenticios, para ir más al gimnasio, enfadarnos menos (al ir registrando nuestras rutinas en el diario, seremos conscientes de lo que hacemos bien y lo que no: hace 4 días que no voy al gimnasio, hoy he vuelto a picar patatas fritas,  he vuelto a contestar mal a mi madre…)

Propósito de este nuevo año: escribir un diario

Éste será nuestro propósito para este año que acaba de empezar

En este artículo >> podrás leer resultados de estudios realizados que prueban los beneficios de escribir un diario. Si buscas información en internet, hay muchos estudios sobre el tema.

Si te animas a iniciar la escritura de tu diario personal en papel, te recomendamos  nuestras libretas personalizadas «nota y garabato», puedes ver los modelos en: www.notaygarabato.es

Actualización Junio 2020: ¿te parece interesante escribir un diario con tus experiencias durante el estado de alarma por COVID-19? No solo sirve de terapia, será un recuerdo de lo vivido durante esta extraña situación que nos ha tocado vivir.

Palabras (positivas) que abren puertas. El informe monja.

Llaveros personalizados

Hemos llamado “Palabras que abren puertas” al último lanzamiento de Almabrava, por un doble motivo:

  1. Expresa una palabra que puede ser la llave que abra la puerta del cambio en nosotros y en los demás, a través del lenguaje positivo: Hablar en positivo es pensar en positivo. Pensar en positivo influye en nuestro cerebro y el resto del organismo.
  2. Sirve para tener tus llaves ordenadas y a mano: es un llavero.
Llavero "Palabras que abren puertas" con la palabra ALEGRÍA.

Llavero «Palabras que abren puertas» con la palabra positiva ALEGRÍA.

Estamos ya bastante saturados de mensajes del estilo “si quieres, puedes”, “una dificultad es una oportunidad”, “cree en ti”, “sal de tu zona de confort”… impresos en tazas, láminas, cuadernos, presentaciones de empresa para motivar a sus empleados y publicidad de todo tipo. Mensajes que nacen al calor de una crisis –principalmente económica–, que a unos les ha supuesto un resfriado, y para otros supone un tren de mercancías que les pasa por encima y no termina. Mensajes también utilizados por gobernantes incapaces de dar soluciones a gente que ha perdido el empleo, o a quien nunca lo ha tenido y les invitan a convertirse en autónomos –ahora emprendedores– o emigrantes –jóvenes ampliando conocimientos en el extranjero–.

Independientemente de esta ola de mensajes que edulcoran una dura realidad, o simplemente huecos de tanto repetirlos, alguna vez habremos comprobado que hay personas capaces de transmitir optimismo sin impostura, lo cual es fácil y difícil a la vez. Difícil, porque si no lo hacemos de forma innata, o lo tenemos ya aprendido, hemos de practicar hasta hacerlo de forma inconsciente. Fácil, porque no necesitamos hacer ningún curso, ni comprar herramientas, cuadernos o pósters –por supuesto, tampoco este llavero–.

El informe monja.

En 2001, el doctor David A. Snowdon (neurólogo nacido en 1952) publicó un estudio basado en la vida de 678 monjas de edades entre 75 y 103 años, que vivían en el mismo Convento de las Hermanas de Notre Dame (Mankato, Minnesota), con similares hábitos de vida, asistencia sanitaria, alimentación, creencias… pero con distintos grados de patologías asociadas a la vejez.

En un primer momento, se asoció al nivel de estudios: las monjas que tenían estudios universitarios vivían más que las que carecían de ellos. El segundo hallazgo fue que las monjas más longevas utilizaban cuatro veces más expresiones positivas en sus escritos que la media.

Recomendamos la lectura de este artículo sobre Luis Castellanos (Madrid, 1955), filósofo e investigador. Todos imaginamos el lenguaje que debe emplear el entrenador con el deportista, el profesor con el alumno, el jefe con el empleado, el padre con el hijo… si quiere obtener resultados: lenguaje positivo y motivador. ¿Por qué no empezar a aplicárnoslo a nosotros mismos? Quizá nos llevase a hablar del efecto Pigmalión. Pero será en otro post.

Puedes ver y encargar nuestros llaveros con palabras e lenguaje positivo en nuestra web Almabrava >>

El padre que apunta todo en una libreta (libreta «nota y garabato» compacta)

Libreta Nota y Garabato Compacta. Detalle.

Libreta Nota y Garabato Compacta. Detalle.

María nos encargó una libreta para regalar a su padre, quien toma notas en un cuadernito que guarda en el bolsillo de la camisa. Solo notas… o quizá haga garabatos en el mismo cuaderno. Gracias al encargo especial, hemos obtenido una libreta más compacta a partir de un cuaderno DIN A7. Y nos gusta. ¡Felíz Día del Padre, Pepas y Pepes!

Libreta Nota y Garabato Compacta. Tapa cerrada.

Libreta Nota y Garabato Compacta. Tapa cerrada.

Libreta Nota y Garabato Compacta. Tapa abierta.

Libreta Nota y Garabato Compacta. Tapa abierta.

 

 

Regalo para un escritor

regalo para un escritor: libreta Nota y garabatoHace tiempo os hablamos de un nuevo producto de Almabrava: «Nota y garabato«, son unas libretas de cuero personalizadas que contienen 2 cuadernos de una conocida marca (Moleskine).  Desde los inicios, en diciembre de 2013, hasta ahora, nos han encargado varias libretas y hoy estamos muy contentos porque tenemos el primer encargo para un regalo para un escritor.

No os podemos decir el nombre del escritor porque es una sorpresa y él aún no la ha recibido, pero nos hace especial ilusión, ya que pensamos que puede ser un regalo muy apreciado entre escritores, pintores, diseñadores… a los que aún les guste escribir o dibujar en papel (unos usarán más el cuaderno de notas y otros el de garabatos).

Hemos recibido muchos comentarios sobre las libretas, los que les encanta  la tecnología que  comentan que existiendo el móvil, llevar otra cosa más es engorroso y los que les sigue gustando el papel, las cosas duraderas, de estilo personal, que van cambiando con el uso, que están encantados con sus «Nota y garabato«.

Se tardan varias horas en fabricar una de las libretas, ya que todas están hechas a mano: compramos la piel, la cortamos y plegamos con la forma de la libreta, cosemos las solapas,  grabamos el mensaje (en la portada o, a nosotros nos gusta más, en una solapa interior) y luego se le pone la goma y los cuadernos.

La carta personalizada está hecha en el ordenador (aunque si alguien la quiere escrita a mano, también podríamos hacerla), se imprime y se guarda en la caja donde va la libreta. Envolvemos en papel de seda naranja, la metemos en su cajita y le ponemos la cuerda al paquete con una etiqueta con el nombre del destinatario (esta si está escrita a mano) Os incluimos algunas fotos:

herramientas_libretas_personalizadas_nota_y_garabato_almabrava

Algunas herramientas que utilizamos para hacer las libretas «nota y garabato»

Cuaderno con líneas  incluido en la libreta "nota y garabato"

El cuaderno con líneas (para las notas)

El cuaderno de hojas blancas (para los garabatos)

El cuaderno de hojas blancas (para los garabatos) de la libreta nota y garabato

regalo escritor libreta grabada

Portada de libreta grabada con un texto (libreta de Chelo)

libreta regalo escritor notaygarabato

libreta cuero nota y garabato lista para enviar como regalo para escritor

Todo listo para empaquetar y enviar como regalo al escritor

Y presentamos la novedad de Navidades 2021-2022, piel color rojo

librea piel roja novedad regalo 2021

Puedes encargar tu libreta y ver otros modelos actualizados en 2021 en: https://www.notaygarabato.es